آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید

قوز کمر می‌تواند خفیف تا شدید باشد.

تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نراق

رسانه های مجازی، راه های جدیدی برای افراد جهت دستیابی به اهداف مرتبط با سلامت، نظیر دنبال کردن فعالیت ها و مباحث مرتبط با موضوعات ورزش و سلامت را فراهم کرده اند. هرچقدر تعداد افراد در دنیای مجازی بیشتر می شود، مطالبی که در این رسانه به اشتراک می گذارند نیز بیشتر خواهد شد. مطالبی در خصوص سلامت، ورزش و تأثیر ورزش بر سلامت فرد و جامعه.

بحث ها،چالش ها و تفکرات زیادی در دنیای مجازی در زمینه ورزش و سلامت ترویج می شود. و این مطالب می تواند تصویر مناسبی از ورزش در ذهن مخاطبان نهادینه کرده و عادت به ورزش را در آنها ایجاد کند. البته باید توجه داشت که تمامی این مطالب و ارائه دانسته ها و دانش علمی در این حوزه نمی تواند درست باشد و به سبب گستردگی و اینکه هر شخص می تواند از منظر خود مطالبی را منتشر کند، لازم است که دقت و یافتن منابع دقیق و معتبر علمی و تجربی در این حوزه ، بیش از گذشته مورد توجه قرار گیرد.

دنیای مجازی از طرق گوناگونی توانایی ایجاد علاقه، رغبت و توجه به ورزش را در بین مخاطبان خود دارد. یکی از این راه ها، ارتباط و تعامل بین سازمان ها و باشگاه های ورزشی با طرفداران و علاقه مندان به ورزش است. در گذشته به سبب سخت بودن ارتباطات در دنیای واقعی با افراد مشهور و باشگاه های بزرگ در دنیای ورزش، علاقه مندان صرفا از طریق حضور در استادیوم های ورزشی و حضور در مسابقات و تمرینات تیم های مورد علاقه خود می توانستند ارتباطات کمی را با بازیکنان، مربیان و عوامل مختلف تیم ها داشته باشند اما با دنیای مجازی این امکان برای تمامی افراد مهیا شده است که به طور مستقیم بتوانند نظرات، پیشنهادات، انتقادات و علاقه مندی خود به افراد و باشگاه ها را آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید بواسطه صفحات شخصی ورزشکاران و باشگاه ها به گوش آنها برسانند و لحظه به لحظه با فرد و سازمان مورد علاقه خود ارتباط داشته باشند. این ارتباطات دوسویه و توانایی ارائه نظرات و دیدگاه های مخاطبان نسبت به یک سویه بودن رسانه های سنتی، یک مزیت رقابتی مهم برای رسانه های مجازی آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید محسوب می شود. هرچقدر افراد توانایی ارائه نظر و تحلیل در قبال یک شخص و یا یک رویداد ورزشی را داشته باشند و هرچقدر تعاملات به سمت چند بعدی حرکت کند، تمایل افراد برای استفاده از یک رسانه بیشتر خواهد شد.

در کنار امکان ارتباطات دوسویه، باشگاه های ورزشی اخبار و اطلاعیه ها و موارد مربوط به تیم ها و ورزشکاران را به طور لحظه به لحظه به گوش علاقه مندان می رسانند و افراد را از انجام تلاش بسیار برای کسب اطلاع از وضعیت تیم های خود رهایی داده اند و تنها بواسطه صفحات اجتماعی و سایت های شخصی و باشگاهی، طرفداران و علاقه مندان می توانند به طور کامل و جامع در تیررس اخبار و اتفاقات تیم های محبوب خود باشند و حتی بازی ها و لحظات مهم بازی ها و تمرینات این تیم ها هم از دسترس علاقه مندان دور نخواهد بود. پخش اینترنتی بازی ها و ارسال لحظات مهم بازی های و همچنین آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید ارائه گزارشات و عکس های خبری و تحلیلی لحظه به لحظه در دنیای مجازی، حتی برای رسانه های سنتی نظیر روزنامه ها و رادیو و تلویزیون به عنوان یک چالش بسیار مهم در سالهای گذشته شناخته شده است. به طور مثال در داخل کشور ما نیز چند صباحی است که شاهد نزول تعداد تماشاگران برنامه های ورزشی نظیر برنامه نود بوده ایم که یکی از تئوری ها جهت تحلیل این کاهش مخاطب، می تواند حضور رسانه ها مجازی در ورزش ایران باشد. تماشاگران دیگر حاضر نیستند یک هفته منتظر بمانند تا لحظات حساس بازی به همراه اتفاقات قبل، حین و پس از بازی را رصد کنند. یا اینکه یک هفته به انتظار بنشینند و بدانند که آیا داوری به نفع آنها بوده یا به ضررشان. بواسطه دنیای مجازی، طرفداران تنها دقایق و ساعتی پس از بازی، از تمام اتفاقات رویدادهای ورزشی مطلع شده و این سرعت انتقال اطلاعات و عادت به دانستن تمامی متن و حاشیه رویدادها در اسرع وقت برای تماشاگران به یک تهدید جدی برای برنامه های هفتگی و ماهیانه تبدیل شده است و شاید بخاطر این باشد که دیگر مثل سابق هفته نامه ها و ماهنامه ها مخاطبان بزرگی ندارند و حتی روزنامه ها نیز تحت شعاع فعالیت های سایتهای خبری و تحلیلی و صفحات ورزشی در دنیای مجازی قرار گرفته اند و سهم زیادی از بازار این رسانه ها به رسانه های نوین رسیده است.

روش دیگری که دنیای مجازی به مشارکت بیشتر مردم در ورزش کمک کرده است، توانایی این رسانه ها به ارائه اطلاعات مناسب درباره ورزش و ورزش کردن است. بواسطه حضور رسانه های اجتماعی و دنیای دیجیتال دیگر لازم نیست افراد وقت و انرژی زیادی را برای بالابردن سطح اطلاعات و دانش خود در زمنیه ورزش، حرکات ورزشی و عوامل مرتبط با ورزش کردن اختصاص دهند. افراد می توانند اطلاعات، تصاویر و فیلم های مرتبط با حرکات ورزشی و خواص و مزایا و معایب حرکات ورزشی را به راحتی در اختیار داشته باشند، اطلاعات مربوط به تغذیه و مکمل های ورزشی را کسب کنند و در زمان کوتاهی بتوانند نظرات و دیدگاه ها گوناگون در این حوزه ها را مطالعه و تجزیه و تحلیل کرده و به شناخت نسبتأ خوبی نسبت به انواع ورزش ها و اطلاعات ورزشی برسند.فضای مجازی یک محیط مناسب آموزشی است به شرطی که نسبت به آنچه می بینیم و می خوانیم حساس و دقیق بوده و نسبت به صفحات و سایت های مختلف شناخت داشته باشیم تا بتوانیم مطالب معتبر را از مطالب غیرمعتبر و غیرعلمی تمیز دهیم.

شبکه های مجازی آموزشی، فرصت بسیار مناسبی برای آنهایی که فرصت حضور در باشگاه های ورزشی ندارند را فراهم می کند و با آموزش ورزش های روزانه و نحوه صحیح حرکات به آنها این امکان را فراهم می کند که افراد در هر مکان و موقعیت که هستند توانایی انجام حرکات صحیح ورزشی را داشته باشند. در فضای مجازی، صفحات و سایت های بسیاری وجود دارند که به صورت آنلاین به ارائه خدمات ورزشی از جمله ارائه تمرینات ورزشی و تجویز برنامه های تغذیه ای می پردازند و با پاسخگویی آنلاین، افراد را به داشتن یک مربی مجازی و آنلاین ترغیب می نمایند.

بازی های دیجیتال و کامپیوتری و بازی های آنلاین نیز به نوبه خود سهم مهمی در ایجاد تغییر در رفتار ورزشی افراد داشته است. بازی های کامپیوتری در گذشته تا حدی افراد را از انجام فعالیت بدنی دور کرده بود چرا که به عنوان یک سرگرمی رقیب جدی برای حضور در مکان های ورزشی شناخته می شد و بازی با آن ها نیز نیاز به کوچکترین حرکت و فعالیت بدنی نداشت اما با گذشت زمان و جهت ایجاد رقابت صنایع بازی سازی با صنایع سرگرمی که فعالیت بدنی و تحرک را در بطن خود داشتند، این صنایع توانستند با طراحی بازی های نیازمند تحرک بدنی و نیز بازی هایی که موفقیت در آنها منوط به انجام حرکات و فعالیت های بدنی می شد، توانستند نقطه ضعف اصلی خود را پوشش داده و با اضافه کردن انجام حرکات بدنی به بازی های، حتی خانواده های مخالف در گذشته را نیز با خود همراه کرده اند.

آمار نگران‌کننده؛ ۸۵ درصد دانش‌آموزان ایرانی ناهنجاری‌های حرکتی و اسکلتی دارند

ایسنا نوشت: یک متخصص توانبخشی ورزشی با بیان این که در بسیاری از مناطق کشور ناهنجاری‌های حرکتی در بین دانش‌آموزان وجود دارد گفت: متاسفانه انجام حرکات اصلاحی در زنگ ورزش مدارس جدی گرفته نمی‌شود.

دکتر بهنام قاسمی با اشاره به آمار بالای ناهنجاری‌های حرکتی در بین دانش‌آموزان ایرانی سراسر کشور اظهار کرد: متاسفانه آمار نشان می‌دهد در بسیاری از مناطق کشور 85 درصد دانش‌آموزان با ناهنجاری‌های حرکتی، اسکلتی و عضلانی نظیر گودی گردن و کمر، قوز پشت، پاهای پرانتزی، افتادگی شانه‌ و. مواجه هستند اما در مقابل این زنگ خطر جدی، برنامه علمی جهت درمان این ناهنجاری‌ها در زنگ ورزش مدارس وجود ندارد. تمامی این ناهنجاری‌ها را می‌توان با نرمش‌های بسیار ساده اما علمی برطرف کرد تا در آینده به مشکلات جدی تبدیل نشوند اما این امر بسیار مهم و حیاتی در مدارس مورد غفلت قرار گرفته است.

متخصص توانبخشی ورزشی با اشاره به دلایل مختلف این ناهنجاری‌ها گفت: یکسری از این ناهنجاری‌های حرکتی منشا ارثی دارند اما بیش‌تر این موارد ناشی از رعایت نکردن بهداشت حرکتی شامل کم تحرکی، بد راه‌رفتن، بد ایستادن، خوابیدن نامناسب، تغذیه بد و . است که لطمات زیادی را به کودکان و نوجوانان ایرانی وارد کرده است و متاسفانه برنامه‌های علمی نیز در زنگ ورزش مدارس برای درمان این ناهنجاری‌ها اجرا نمی‌شود. زنگ ورزش در مدارس فرصت بسیار ارزشمندی برای درمان بسیاری از مشکلات و ناهنجاری‌های حرکتی در خیل عظیم دانش‌آموزان است تا در آینده با مشکلات بسیار جدی مواجه نشوند.

وی با بیان این که تجهیزات ورزشی و امکانات مدارس نظیر میز و صندلی دانش‌آموزان نیز در بسیاری از مدارس غیراستاندارد است گفت: استفاده دانش‌آموزان از این وسایل نامناسب و غیراستاندارد نیز لطمات زیادی را به آن‌ها وارد می‌کند.

قاسمی در ادامه با بیان این که اقدامات اصلاحی برای درمان ناهنجاری‌های حرکتی دانش‌آموزان در زنگ ورزش به فراموشی سپرده شده و اجرا نمی‌شود خاطرنشان کرد: زنگ ورزش مدارس باید تمامی اهداف روحی و روانی و جسمانی دانش‌اموزان را پاسخگو باشد اما در عمل این برنامه‌ها جدی گرفته نمی‌شود و دانش‌آموزان به روش‌های سنتی فقط به بازی می‌پردازند؛ در حالی که بهترین حالت این است که در قالب انواع مختلف بازی‌ها که با استفاده از آزمون‌های علمی ثابت شده هستند، مسولان ورزش مدارس برای درمان ناهنجاری‌های حرکتی در دانش‌اموزان اقدام کنند و بعد از آن به سراغ انجام ورزش‌هایی نظیر فوتبال، والیبال و .. بروند. کودکان مخصوصا در مقطع ابتدایی از اسکلتی نرم برخوردارند اما بسیاری از اوقات مشاهده شده توپ فوتبال سنگینی در اختیار آن‌ها قرار می‌گیرد که بازی با آن به عنوان مثال باعث ایجاد پاهای پرانتزی در دانش‌آموزان شده است.

وی با تاکید بر این که باید انجام نرمش‌های اصلاحی متناسب با انواع ناهنجاری‌های حرکتی در اولویت معلمان ورزش در مدارس قرار گیرد افزود: باید یک سوم زمان زنگ ورزش در مدارس به این گونه نرمش‌ها متناسب با نوع ناهنجاری حرکتی در هر دانش‌آموز اختصاص یابد و در مقاطع مختلف تحصیلی از ابتدایی تا متوسطه انجام شود.

متخصص توانبخشی ورزشی با بیان این که زنگ ورزش در مدارس ایران جدی گرفته نمی‌شود و برنامه‌ها بر مبنای روش‌های علمی نیست خاطرنشان کرد:متاسفانه برنامه‌های زنگ ورزش مداری بگونه‌ای نیست که جوابگوی سلامتی و اصلاح ناهنجاری‌های حرکتی در آن‌ها باشد.اگر هم از سطوح بالاتر برنامه‌ای در این جهت وجود داشته باشد از سوی بسیاری از معلمان ورزش اجرا نمی‌شود که لازم است نظارت جدی بر روی عملکرد آن‌ها صورت گیرد.

قاسمی افزود: باید ارتباط بسیار بهتری میان اولیا دانش‌آموزان و معلمان ورزش در مدارس وجود داشته باشد تا اگر دانش‌اموزی به ناهنجاری حرکتی مبتلاست در خانه نیز انجام ورزش‌های اصلاحی را در دستور کار قرار دهد. در بسیاری از کشورهای جهان پس از بررسی و معاینه دقیق دانش‌آموزان، ناهنجاری های حرکتی در آن‌ها با استفاده از ورزش اصلاح می‌شود تا در آینده این مشکلات قابل درمان تبدیل به بیماری نشود اما این موضوع در ایران جدی گرفته نمی‌شود. امیدوارم مسوولان تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش به این امر جدی توجه کافی داشته باشند چرا که زنگ خطر در این‌باره به صدا درآمده و باید در جهت مقابله با آن به روش‌های علمی عمل کرد.

قوز نکن؛ پیشگیری و معرفی پنج تمرین ورزشی

قوز کردن یکی از حالت‌های نامناسب نشستن و یا ایستادن است که می‌تواند به ستون فقرات آسیب‌های جبران‌ناپذیری وارد کند. برای درمان این حالت، از روش‌های درمانی مختلفی استفاده می‌شود.

آیا شما هم عادت دارید که هنگام نشستن یا راه رفتن قوز کنید؟ از قوز کردن عاصی شده‌اید و نمی‌دانید چگونه می‌توان از این حالت نجات پیدا کرد؟ قوز کردن یک حالت نامناسب در ایستادن و یا نشستن است که در آن بدن شما متمایل به جلو قرار می‌گیرد. در این حالت صاف نمی‌ایستید و ستون فقرات شما انحنای نامناسبی پیدا می‌کند که می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

اما قوز چرا ایجاد می‌شود؟ چگونه می‌توان از قوز کردن پیشگیری کرد؟ آیا می‌توان قوز کردن را درمان کرد؟ برای اینکه جواب این سوالات را بدانید بهتر است که این مطلب دکترتو را تا انتها مطالعه کنید. از طرفی به خاطر داشته‌باشید که اگر به دکتر نیاز داشته‌باشید، دکترتو در کنار شماست.

برای دریافت نوبت دکتر ارتوپد از سایت نوبت دهی آنلاین دکترتو می‌توانید وارد سایت شوید و با جستجوی ارتوپد در بخش تخصص‌ها و شهر مورد نظر خود، از بهترین دکترهای ارتوپد در شهر خود نوبت بگیرید.

مشاوره با متخصصان
ارتوپدی دکترِتو

قوز کمر چیست؟

قوز کمر به انگلیسی kyphosis نامیده می‌شود. یکی از بیماری های ستون فقرات این عارضه است و افراد با سنین مختلف را تحت تاثیر قرار می‌دهد. زمانی که قسمت فوقانی ستون فقرات (قسمت بالای کمر) دچار انحنای زیادی شود، در ظاهر قوز کمر کاملا واضح دیده می‌شود. البته در حالت طبیعی ستون فقرات چند انحنای خفیف در قسمت گردن، بالای کمر و پایین کمر دارد. این حالت به جذب ضربه کمک کرده و باعث تحمل وزن سر می‌شود. اما زمانی که این انحنا بیش از حد زیاد شود، عوارضی ایجاد کرده و باید برای درمان آن اقدام کرد.

در افرادی که دچار قوز کمر یا کیفوز هستند، قسمت بالایی کمر حالت گرد و بیرون‌زده دارد. کمر این افراد کاملا خمیده دیده شده و شانه‌ها گرد شده است. این حالت فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و هر چه انحنا بیشتر باشد، احتمال درد کمر بیشتر می‌شود. گاهی حتی به ریه‌ها هم فشار وارد شده و باعث مشکلات تنفسی می‌شود.

قوز کمر می‌تواند خفیف تا شدید باشد.

چرا قوز می کنیم؟

قوز کردن ناشی از تمایل طولانی مدت به خم‌شدن رو به جلو است. وضعیتی که در دنیای صفحه‌های رایانه‌ای و گوشی‌های همراه، بیش از حد معمول دیده می‌شود. با گذشت زمان، این عادت باعث ایجاد انحنای غیر طبیعی در مهره‌های فوقانی کمر و گردن می‌شود. به جز تغییر انحنای ستون فقرات، وجود توده‌ای از بافت اضافی در قسمت تحتانی گردن نیز می‌تواند باعث ایجاد قوز یا گوژپشتی شود.

قوز می‌تواند در هر سنی رخ دهد. اما معمولا با افزایش سن روی زنان بیش‌تر تأثیر می‌گذارد. آرتروز، وضعیت نامناسب بدن و پوکی استخوان از دلایل عمده‌ی ابتلا به قوز هستند. قوز می‌تواند علائمی مانند گرد شدن انحنای فوقانی کمر یا گوژ پشتی، کمر درد، سفتی عضلات کمری یا احساس خستگی را ایجاد کند.

در دکترتو می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص ارتوپدی در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

انواع قوز کمر چیست؟

قوز کمر انواع مختلفی داشته که به شرح زیر هستند.

• قوز مادرزادی: در این حالت گوژ پشتی از بدو تولد وجود دارد. در جنین ستون فقرات به‌خوبی رشد نکرده و ممکن است با افزایش سن بدتر شود.
• کیفوز وضعیتی: شایع‌ترین نوع این عارضه است. در نوجوانان به دلیل وضعیت نامناسب بدن و خم شدن رباط و ماهیچه مهره‌ها کشیده شده و باعث گردی ستون فقرات می‌شود.
• کیفوز شوئرمن: در این اختلال مهره‌های کمر به‌جای حالت مستطیلی حالت گوه‌ای دارند و به همین دلیل به جلو خم می‌شوند. در کودکان و نوجوانان بیشتر دیده شده و گاهی می‌تواند دردناک باشد.

به نقل از my.clevelandclinic در رابطه با شیوع انواع قوز کمر در کودکان:

کیفوز در حدود ۰.۰۴٪ تا ۱۰٪ از کودکان در سن مدرسه (از هر ۱۰ کودک یک نفر) را درگیر می‌کند. کیفوز شوئرمن بیشتر این موارد را تشکیل می‌دهد. در اکثر افراد مبتلا به کیفوز تا سن ۱۲ تا ۱۷ سالگی عارضه تشخیص داده می‌شود. پسران تقریبا دوبرابر دختران به کیفوز شوئرمن مبتلا می‌شوند.

علائم قوز کمر چیست؟

در بسیاری از آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید افراد گوژ پشتی علائم خاصی ایجاد نمی‌کند. تنها کمر حالت خمیده داشته و شانه‌ها به داخل جمع می‌شوند. اما گاهی ممکن است این عارضه با علائمی همراه باشد. از جمله:

• کمردرد
• حساسیت ستون فقرات
• خستگی.

اگر قوز کمر شدید شود، احتمال بروز این علائم بیشتر است و ممکن است در فعالیت‌های آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید روزمره اختلال ایجاد کنند. در برخی مواقع انحنای شدید باعث مشکل در تنفس و غذا خوردن می‌شود.

اگر دچار قوز کمر یا کیفوز هستید، حتما برای بررسی آن و شروع درمان به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. برای ارتباط با بهترین پزشکان می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

اگر انحنای ستون فقرات شدید باشد، احتمال درد کمر وجود دارد.

علت قوز کمر چیست؟

احتمالا اولین سوال شما این است که علت قوز کمر چیست؟ وضعیت نامناسب بدن شایع‌ترین علت قوز است. این عارضه می‌تواند در هر سنی ایجاد شود. معمولا وضعیت نامناسب بدن باعث بروز کیفوز شده و به همین دلیل در نوزادان و کودکان خردسال این عارضه دیده نمی‌شود. مهم‌ترین علل ابتلا به قوز کمر عبارت‌اند از:

• بالارفتن سن (به‌ویژه در افرادی که بدن ضعیفی دارند، این عارضه بیشتر دیده می‌شود.)
• ضعف عضلات در قسمت فوقانی کمر
• بیماری شوئرمن (علت گوژ پشتی در کودکان بوده و علت ابتلا به آن مشخص نیست.)
• آرتریت و بیماری‌های مربوط به استخوان
• پوکی‌استخوان یا کاهش استحکام استخوان به دلیل بالارفتن سن
• آسیب به ستون فقرات
• دیسک لغزنده
• اسکولیوز (انحنای ستون فقرات).

معمولا قوز کمر در کودکان به علت بیماری کیفوز شوئرمن ایجاد می‌شود.

موارد ذکر شده از علل اصلی ابتلا به این عارضه هستند. اما گاهی ممکن است شرایط زیر هم باعث انحنای بیش از حد کمر شوند:

• عفونت ستون فقرات
• نقص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا
• تومور
• بیماری بافت همبند
• فلج اطفال
• بیماری پاژه
• دیستروفی عضلانی

وضعیت نامناسب بدن از علل اصلی ایجاد قوز کمر اس

۱. پوکی استخوان

زنان یائسه و افراد مسن، بیش‌تر در معرض خطر بیماری پوکی استخوان هستند. به این دلیل است که بدن آن‌ها توانایی کم‌تری برای جذب کلسیم دارد. پوکی استخوان خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. شکستگی فشاری، باعث افزایش رو به جلو در انحنای ستون فقرات می‌شود. به طوری که مهره‌ها، گوه‌ای شکل می‌شوند. این موضوع باعث می‌شود که سر خود را بیش از حد نرمال به جلو بیاورید و قوز کنید.

۲. حمل بارهای سنگین

قرار دادن محموله‌های سنگین بر روی کمر مانند کوله پشتی پر از کتاب، باعث تغییر انحنای ستون فقرات و قوز می‌شود. مراقب باشید که کودکتان با کوله پشتی سنگین به مدرسه نرود. ای موضوع خطر ابتلا به قوز در کودکان و نوجوانان را افزایش می‌دهد.

۳. داروها

تجمع چربی بین تیغه‌های شانه یا کتف، باعث ایجاد قوز پشت گردن می‌شود. دیده شده است که استفاده‌ی طولانی مدت از استروئیدها و داروهایی که برای درمان HIV و سندرم کوشینگ مصرف می‌شوند، می‌توانند باعث تجمع چربی در پشت شانه‌ها شوند.

۴. سرطان ها

سرطان ستون فقرات، می‌تواند منجر به ضعیف‌شدن مهره‌ها شود و به همین دلیل در قوز نقش دارد. علاوه بر این، شیمی درمانی و پرتودرمانی برای درمان سرطان نیز می‌تواند تأثیر مشابهی داشته‌باشند.

۵. سایر علل احتمالی

به جز موارد گفته شده، سایر علل احتمال قوز عبارتند از: چاقی، ژنتیک، عفونت در ستون فقرات، نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا، تومورها، بیماری‌های بافت همبند، فلج اطفال، بیماری پاژه، دیستروفی عضلانی، افزایش سن و آسیب به ستون مهره‌ها.

عوارض قوز کمر چیست؟

اگر کیفوز به‌قدری پیشرفت کرده باشد که عوارضی مانند درد، خستگی و مشکلات تنفسی ایجاد شود، حتما باید برای درمان اقدام کنید. این علائم را به متخصص ارتوپد توضیح داده تا باتوجه‌به شرایط شما بهترین روش درمان انتخاب شود.

۱. بیماری های دیسک گردن

انحنای رو به جلو در ستون فقرات، برای دیسک‌ها مضر است و خطر دیسک گردن، خستگی گردن، گردن درد و کمردرد مداوم را افزایش می‌دهد.

گرفتگی عضلات شانه همراه با گردن می‌تواند عللی مانند دیسک گردن داشته باشد.

۲. اختلال عملکرد حرکتی بدن

با گذشت زمان، قوز باعث اختلال در انجام کارهای بدنی مانند راه رفتن، نگاه به بالا یا بلند شدن از حالت نشسته می‌شود.

۳. اختلال عملکرد ماهیچه ها

عضلات ما برای این نوع انحنا ساخته نشده‌اند. قوز کردن می‌تواند باعث درد در قسمت فوقانی و پایین کمر و حتی گرفتگی عضلانی در پاها، سوزن سوزن شدن و ضعف در پاها شود.

۴. آسیب دائمی به مهره ها

در قوز ناشی از پوکی استخوان، خطر شکستگی و معلولیت طولانی مدت وجود دارد.

۵. اختلال عملکرد ریه ها

گرد شدن شدید قسمت فوقانی کمر یا گوژپشتی، می‌تواند باعث شود افراد دچار مشکل تنفسی شوند. اگرچه این عوارض نادر است.

۶. مشکلات گوارشی

قوز شدید می‌تواند دستگاه گوارش را فشرده کرده و باعث مشکلاتی مانند ریفلاکس اسید معده و مشکل در بلع شود. همچنین قوز کردن باعث فشار به شکم می‌شود. در نتیجه با قوز کردن، شکم شما بزرگ‌تر به نظر می‌رسد.

در دکترتو می‌توانید با بهترین پزشکان متخصص ارتوپدی در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

تغییر رشته از تربیت بدنی به فیزیوتراپی – راهنمای تغییر رشته تربیت بدنی به فیزیوتراپی

علاوه بر مقاله اي که تقديم شما ميشود مشاوران ارشد «پاسخ با ما» آماده پاسخگوئي تلفني به شما عزيزان مي باشند ، وقت شما طلاست ، تماس از 8 صبح لغايت 12 شب ، حتی در ایام تعطیل ، تماس از طريق تلفن ثابت بدون کد و صفر :

9099071612

رشته تربیت بدنی همانند رشته فیزیوتراپی نقش موثری در رابطه با توانبخشی و بهسازی جسمی افراد جامعه دارد و دانشجویان این دو رشته تحصیلی در برخی از دروس مانند فیزیولوژی و آناتومی بدن مشترک هستند. ممکن است تعدادی از دانشجویان رشته تربیت بدنی که به فیزویوتراپی علاقه مند هستند ، قصد تغییر رشته داشته باشند و باید از شرایط و ضوابط تغییر رشته از تربیت بدنی به فیزیوتراپی اطلاعات کافی را کسب کنند تا با اگاهی کامل اقدام به تغییر رشته نمایند.

آنچه در این مطلب میخوانید :

تغییر رشته از کارشناسی تربیت بدنی به ارشد فیزیوتراپی

اصولا تغییر رشته پس از مقطع کارشناسی انجام می گیرد ، یعنی دانشجویانی که متقاضی تغییر رشته هستند ، باید اول مدرک کارشناسی خود را دریافت کنند و با استفاده از مدرکشان از طریق شرکت در آزمون کارشناسی ارشد وزارت بهداشت یا وزارت علوم ، رشته خود را تغییر دهند.

بنابراین تغییر رشته از تربیت بدنی به فیزیوتراپی نیز پس از مقطع کارشناسی و برای دوره کارشناسی ارشد انجام می گیرد و اگر شما دانشجو هستید ، باید تا زمان دریافت مدرکتان صبر کنید.

• علوم پزشکی اصفهان
• علوم پزشکی اهواز
• علوم پزشکی ايران
• علوم پزشکی بابل
• علوم پزشکی تبريز
• علوم پزشکی تربیت مدرس
• علوم پزشکی تهران
• علوم پزشکی زاهدان
• علوم پزشکی سمنان
• علوم پزشکی شهید بهشتی
• علوم پزشکی شیراز
• علوم پزشکی علوم بهزیستی و تولنبخشی
• علوم پزشکی مشهد

برای شرکت در این دو گرایش از ارشد فیزیوتراپی ، مدرک کارشناسی فیزیوتراپی مورد نیاز است و در واقع با مدرک کارشناسی تربیت بدنی ، امکان ورود به ارشد فیزیوتراپی در دانشگاه های مذکور ، وجود ندارد .

در مورد تغییر رشته از تربیت بدنی به فیزیوتراپی سوالی دارید؟

همین حالا تماس بگیرید

تماس از سراسر کشور 9099071612

تماس از استان تهران 9092301611

تماس از طریق تلفن ثابت بدون کد و صفر، 8 صبح تا 12 شب حتی ایام تعطیل

تغییر رشته از کارشناسی تربیت بدنی به کارشناسی فیزیوتراپی

در بند فوق توضیح داده شده که با کمک مدرک کارشناسی تربیت بدنی نمی آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید توانید راهی برای ورود به مقطع ارشد فیزیوتراپی داشته باشید اما به این معنا نیست که هیچ جوره نتوانید در رشته فیزیوتراپی تحصیل کنید !

احتمالا این را هم بپسندید هزینه ثبت نام کارشناسی ارشد فراگیر آزاد 1401 - میزان هزینه و راهنمای پرداخت

در واقع شما می توانید با شرکت مجدد در کنکور سراسری و کسب رتبه لازم برای رشته فیزیوتراپی ، این رشته را جهت ادامه تحصیل انتخاب نمایید و بدین طریق می توانید وارد رشته دلخواهتان شوید.

رشته فیزیوتراپی در حال حاضر فقط در دانشگاه های روزانه و پردیس خودگردان از جمله دانشگاه علوم پزشکی تهران ، شهید بهشتی ، علوم بهزیستی و توانبخشی تهران ، علوم پزشکی ایران ، علوم پزشکی اصفهان و … ارائه می شود و ظرفیت بسیار محدودی نیز دارد ، بنابراین برای قبولی در رشته فیزیوتراپی باید رتبه بسیار خوبی را کسب کنید.

شرایط تغییر رشته از تربیت بدنی به فیزیوتراپی

• فارغ التحصیل دانشگاه های غیر روزانه باشید. (شرایط کنکور مجدد برای دانشجویان روزانه متفاوت است)

به عبارت دیگر ، هر فرد مجاز است که در دوره کارشناسی تنها یکبار از تحصیل رایگان در دانشگاه روزانه استفاده کند و برای بار دوم جهت تحصیل در رشته های دوره کارشناسی ، باید وارد غیر از دانشگاه های روزانه شود.

• مدرک دیپلم 4 آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید ساله نظام قدیم ، پیش دانشگاهی + دیپلم و یا مدرک کاردانی برای ثبت نام کنکور سراسری داشته باشید.
• توانایی مالی برای پرداخت شهریه فیزیوتراپی در دانشگاه پردیس خودگردان را دارا باشید.

اگر در دانشگاه پردیس خودگردان رشته فیزیوتراپی پذیرفته شوید ، می بایست برای هر ترم تحصیلی حدود 8 الی 10 میلیون تومان در ماه شهریه بپردازید که رقم بالایی است و در سال حدود 16 الی 20 میلیون تومان می شود.

اگر شرایط فوق را ندارید ، می توانید به صورت بدون کنکور وارد رشته فیزیوتراپی شوید. جهت مطالعه راهنمای رشته فیزیوتراپی بدون کنکور بر روی لینک کلیک کنید.

رتبه لازم برای رشته فیزیوتراپی

با توجه به اینکه در حال حاضر رشته فیزیوتراپی فقط در دانشگاه های روزانه ارائه می شود ، بنابراین شما برای پذیرش در این دانشگاه ها نیازمند رتبه بسیار خوبی هستید و این موضوع را نیز در نظر بگیرید که تعداد ظرفیت اختصاص داده شده به این رشته کم و در مقابل تعداد متقاضیان زیاد هستند . رتبه لازم برای رشته فیزیوتراپی ، بر اساس سهمیه مناطق و ایثارگری تعیین می شود و شما باید پس از شرکت در کنکور بدانید که در چه سهمیه ای قرار دارید و سپس رتبه قبولی ها را بررسی کنید.

اما به طور میانگین با حداکثر رتبه 2200 در سهمیه منطقه یک ، 4800 در سهمیه منطقه دو و با رتبه 1800 در سهمیه منطقه سه امکان قبولی وجود دارد.

آسیب شناسی ورزشی، حرکات اصلاحی و ورزش معلولین

بی تردید فعالیت های بدنی مستمر و مناسب معلولین بر میزان برخورداری آنان از سلامتی و کاهش عوارض ثانویه معلولیت تاثیری محسوس دارد.

تاثیر فعالیت های بدنی و ورزش بر سلامتی معلولین

در دنیای امروز با شمار رو به افزون معلولین و نیز گسترش انواع رشته های ورزشی و نیاز حیاتی معلولین به تحرک و فعالیت بیشتر جسمانی لزوم ابداع و بکارگیری روشها و شیوه های جدید و آسانتر که خاص معلولین باشد بیش از پیش احساس می شود. سالهاست که این باور و ذهنیت نادرست معلولین نخاعی که محدویت های حرکتی مانع فعالیت های جسمانی و تمرینات بدنی آنان می شود ، یا ورزش تاثیری بر جسم و روح ندارد ، به کناری نهاده شده است.

پزشکان متخصص بر این باورند حتی اگر بیمار یا معلولی یک سال هم هیچ تحرک و فعالیت بدنی نداشته باشد ، باز هم می تواند با انجام فعالیت های بدنی ملایم ، سطح سلامت کلی بدنش را ارتقاء دهد. در اینجا به بررسی تمرینات ورزشی مناسب برای افراد معلول می پردازیم.

ورزش های قدرتی و هوازی برای معلولین

* دو ساعت و نیم در هفته آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید به ورزش هوازی بپردازید

ورزش های قدرتی باعث تقویت قلب و سریع تر شدن ضربان قلب می گردند.

معلولین می توانند ورزش های قدرتی زیر را انجام دهند :

سریع
• خود را روی صندلی چرخدار هل دادن
• جمع آوری برگ ها

* دو روز در هفته به ورزش های تقویتی بپردازید

ورزش های تقویتی برای معلولین باعث می شود که ماهیچ ها بیشتر به کار گرفته شود. سعی کنید ماهیچه هایی را که کمتر در فعالیت های روزانه ی خود ، به کار می گیرید را ورزش دهید.

معلولین می توانند ورزش های تقویتی زیر را انجام دهند :

ورزش های مناسب معلولین

ورزش مناسب برای معلولین نخاعی

صاحب نظران بر این باورند ورزش یا فعالیت جسمانی معلولین نخاعی ، حتی در حد ملایم و متوسط (حدود 20 تا 30 دقیقه) و نه شدید اما مستمر (حداقل روز در میان) در کاهش عوارض سوء و ثانویه معلولیت آنان تاثیری بسزا دارد.

ورزش رایج در افراد معلول نخاعی

ورزش مناسب برای ویلچرنشینان

برای معلولان ویلچرنشین انجام ورزش های مقاومتی برای بهبود قدرت بالاتنه و کمک به کاهش احتمال آسیب توصیه می شود. برای انتخاب بهترین گزینه ورزشی ، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

اگر روی صندلی چرخ دار می نشینید ، فراموش نکنید باید از ترمز ها و پایدارکننده های مناسب برای ثابت کردن این صندلی یا نیمکت ورزشی هنگام تمرین استفاده کنید.

ممکن است نیاز به باندهای ولکرو (چسبنده) با اندازه های متفاوت برای بستن وزنه به مچ یا دست یا پایدار کردن تنه برای حفظ موقعیت آن هنگام ورزش داشته باشید.

ورزش هایی که میتوان با چرخ ویلچر انجام داد

برنامه ورزشی خوب برای معلولین

1- یک برنامه ورزشی خوب باید بر مبنای ورزش های هوازی ، مقاومتی ، تعادل و انعطاف باشد.

2- ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه و در بیشتر روزهای هفته انجام دهید.

3- اگر شما معلول هستید ، شما می توانید یک دوره 5 تا 10 دقیقه ای را طی کنید و در نهایت به 30 دقیقه برسانید.

4- شدت ورزش باید تحمل شود و در صورتی که احساس راحتی کردید ، شدت ورزش را زیاد کنید.

5- قدرت عضلانی با ورزش کردن زیاد می شود.

6- عضلات پا ، پشت ، بازو و سینه را زیاد ورزش دهید تا قدرت عضلانی شما افزایش یابد.

7- ورزش باید 2 تا 3 بار در هفته و یک روز استراحت در بین آنها ، انجام شود.

8- برنامه ورزشی باید برای 1 تا 2 تمرین ، 10 تا 15 بار تکرار شود.

9- انعطاف پذیری را می توانید روزانه انجام دهید.

10- این برنامه انعطاف پذیری ، دامنه حرکت عضلات و مفاصل را حفظ می کند و حداقل 4 بار تکرار در هر عضله باید صورت گیرد ، به خصوص عضلات کوچکی که در ورزش های مقاومتی کار می کنند.

11- به مدت 15 تا 30 ثانیه ورزش های کششی را انجام دهید.

مناسب ترین حرکات ورزشی برای معلولین

نکات و توصیه های ایمنی ورزش کردن افراد معلول :

بهتر است معلولین فعالیت های بدنی خود را با شور و شوق انجام دهند. مهم است که معلول با انگیزه بالا در فعالیت های جسمی شرکت نماید و از آن حرکات و فعالیت ها لذت برد.

1- قبل از شروع به هر گونه فعالیت جسمی آنچه در کتاب حرکات اصلاحی می‏ خوانید یا تغییر برنامه های قبلی ، با پزشک خود مشورت نمائید.

2- فعالیت های جسمی را بطور تدریجی و با فعالیت های سبک و زمان کوتاه (از 5 تا 15 دقیقه) و به صورت یک روز در میان آغاز کنید. همانطور که به مرور انجام فعالیت های شما آسانتر می شود ، می توانید زمان و شدت آنها را افزایش دهید. هدف شما باید این باشد که حداقل یک فعالیت متوسط را طبق یک برنامه منظم و مستمر داشته باشید.

3- معلولین ضایعه نخاعی باید بدانند در ورزش قهرمانی کلاس بندی پزشکی- ورزشی از اهمیت زیادی برخوردار است ، ضروری است که هنگام ورزش و فعالیت بدنی احتیاط های لازم را رعایت نموده و قبل از پرداختن به هر عملی ، ابتدا وضعیت کلاس بندی خود را مشخص کنند تا بطور دقیق سطح ضایعه آنها مشخص شود و نتیجه بهتری از تلاش خود بگیرند.

4- به ورزشکاران معلول خصوصا ضایعه نخاعی ها توصیه می شود تا قبل از تحمل زحمات و ممارست در ورزش برای رسیدن به قهرمانی ، حتماٌ با مربیان کارآزموده مشورت نموده تا متناسب با وضعیت جسمی خود ورزش مورد علاقه را انتخاب و به آن بپردازند.

5- مراقب علائم خطر از جمله سردرد ، درد قفسه سینه ، درد مفاصل یا گرفتگی عضلات باشید. درد و ناراحتی می تواند علامت این باشد که شما فشار زیادی بر بدن آورده اید. همچنین علائم مذکور ممکن است نشانه هائی از عوارض جدی از جمله اتونومیک دیس رفلکسی یا ضایعات دیگر باشند. در این گونه موارد شما بایستی سریعا فعالیت های خود را متوقف کرده و آنچه که باعث ایجاد مشکل یا عارضه شده را دریابید.

ورزش در خانه

اگر معلولیت شما به نحوی است که امکان ورزش در خانه را دارید ، می توانید تجهیزاتی از این قبیل تهیه کنید :

*تجهیزات وزنه زدن

* وزنه دست و مچ

* باندهای الاستیک

* تشک ورزشی

*توپ ورزشی در انواع اندازه ها و وزن ها