برای رهایی از پوست خشک در پاییز چه کنیم؟
با آغاز فصل پاییز و تغییر شرایط آب و هوا، پوست بدن هم دچار تغییراتی می شود. گاهی این تغییرات خشکی یا خارش پوست بدن را به همراه دارد.
به گزارش اقتصادآنلاین، در فصل سرما بر اثر وزیدن باد یا استفاده از منابع حرارتی، رطوبت پوست از دست خواهد رفت و پوست بدن پوسته پوسته می شود. این مشکل می تواند به علت افزایش دفع آب از طریق لایه های پوست باشد. همچنین عوامل ژنتیکی یا کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی هم عوامل مهمی در ایجاد این مشکل محسوب می شود.
ویتامین های گروه A و ویتامین های گروه B اگر به میزان کافی در برنامه غذایی افراد وجود نداشته باشد، موجب این بیماری می شود. بی توجهی و رسیدگی نکردن به این موارد می تواند باعث باقی ماندن علایم خشکی پوست شود.
بیشتر بخوانید؛
برای بهبود خشکی فصلی پاییز و زمستان لازم است روش متفاوتی را برای مراقبت از پوست خود در نظر بگیریم که در ادامه این موارد را با هم دنبال می کنیم:
1.نخستین راه برای مراقبت از پوست خود در برابر خشکی این است که زمان دوش گرفتن خود را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کاهش دهیم.
2.برای دوش گرفتن از آب داغ استفاده نکنیم، چرا که آب داغ نابود کننده رطوبت و چربی های مفید پوست است.
3.محصولات بهداشتی ملایم می توانند تا حدی رطوبت طبیعی پوست را حفظ کنند.
4.بهتر است در فصل پاییز از شوینده ها و دئودرانت هایی که حاوی الکل، رایحه، رتینویید یا آلفا-هیدروکسی اسید است، استفاده نکنیم.
5.حفظ رطوبت پوست در فصل پاییز بسیار پر اهمیت است. به همین منظور لازم است همیشه یک کرم نرم کننده همراه خود داشته باشیم تا بتوانیم پوستمان را مرطوب نگه داریم و در روز چندین نوبت از آن استفاده کنیم.
بازار ارز همانند زمستان ۱۴۰۰؛ فشار فروش ارز همچنان ادامه دارد/ کاهش قیمت دلار آزاد به کانال ۲۹ هزار تومان و سکه به کانال ۱۳ میلیون/ پیش بینی تحلیلگران چیست؟
روند بازار ارز در روز‌های اخیر با ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ کاهش چشمگیری همراه شده است. بسیاری از فعالان بازار ارز تاکید دارند، در این شرایط، توجهات به سمت خبر‌های مربوط به مذاکرات برجامی است، در حالی که در اواخر خردادماه دولت با اقدام بموقع، دست بانک مرکزی را برای مدیریت بازار ارز در شرایط هیجانی همانند این روز‌ها باز گذاشت.
روند بازار ارز در روز‌های اخیر با کاهش چشمگیری همراه شده است. بسیاری از فعالان بازار ارز تاکید دارند، در این شرایط، توجهات به سمت خبر‌های مربوط به مذاکرات برجامی است، در حالی که در اواخر خردادماه دولت با اقدام بموقع، دست بانک مرکزی را برای مدیریت بازار ارز در شرایط هیجانی همانند این روز‌ها باز گذاشت.
به گزارش تابناک اقتصادی ؛ شاخص ارزی در سه روز ابتدایی این هفته با عقب نشینی چشمگیری همراه بوده است؛ ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ از یک سو بهای دلار در بازار توافقی که بیشترین حجم معاملات را با میانگین حجم ۱۰ میلیون دلار در روز در بر دارد، با کاهش از کانال ۳۰ به کانال ۲۸ هزار تومانی همراه بوده و از سوی دیگر، قیمت دلار بازار آزاد و غیررسمی که در هفته‌های گذشته به میانه کانال ۳۲ هزار تومان نیز رسیده بود، حالا در ۷۲ ساعت اخیر با افت چشمگیر روبه رو شده در معاملات امروز به کانال ۲۹ هزار تومان کاهش یافت.
قیمت دلار و یورو چگونه بسته شد؟
بر اساس این گزارش، در پایان معاملات امروز (دوشنبه ۲۴ مردادماه ۱۴۰۱) بازار توافقی ارز، قیمت هر اسکناس دلار آمریکا به رقم پایانی ۲۸۸۳۲ تومان رسید. این در حالی است که یورو دیگر ارز معامله شده در بازار توافقی نیز با کاهش قیمت نسبت به روز قبل، قیمت پایانی ۳۰۳۰۷ تومان را به ثبت رساند.
فعالان بازار ارز می‌گویند فشار فروش در بازار ارز تهران همچنان ادامه دارد، به گونه‌ای که تخلیه دارایی‌های ارزی توسط بازیگران ارزی ادامه و محبوبیت ریال در فضای معاملات این بازار افزایش چشمگیری داشته است.
انتظارات مثبت فعالان ارزی نسبت به آینده قرارداد برجام در کنار اقدام هوشمندانه بانک مرکزی در خصوص اجازه خرید و فروش بدون محدودیت ارز صادرکنندگان و مردم در شبکه صرافی‌های مجاز، همچنان دو عامل مهم را در تعیین مسیر قیمت ارز ایفا می‌کنند. این در حالی است که با تقویت بازار متشکل ارزی و سیاست جدید ارزی در اواخر خردادماه و شکل گیری بازار توافقی ارز، خبری از دلالان و نوسان گیران ارزی در مقابل صرافی‌ها نیست، زیرا با گسترش معاملات توافقی ارز در شبکه سراسری صرافی‌های کشور، عملا نیاز ارزی متقاضیان در سطح مطلوبی پاسخ داده شده است؛ بنابراین در مجموع اقدامات مبثت دولت و بانک مرکزی، تلاطمات شدید نرخ های ارز به کمترین سطح رسیده است.
از سوی دیگر، همان ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ طور که اشاره شد انتظارات مثبت در خصوص روند مذاکرات احیای برجام، یکی از عوامل مهمی است که باعث شده تا کاهش تقاضای هیجانی در مقابل صرافی‌ها را شاهد باشیم. این در حالی است که امروز امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه کشورمان در نشست خبری با خبرنگاران با اشاره به بحث مذاکرات لغو تحریم‌ها گفت: الان در مرحله شروع پایان توافقیم. وی ادامه داد: تصمیم کشور این است که چنانچه خطوط قرمز ما تعیین شود، ما برای رسیدن به توافق مشکلی نداریم. یکی از دلایل طولانی شدن این است که نمی‌خواهیم از خطوط قرمز بگذریم.
امیرعبداللهیان افزود: آمریکا فقط می‌خواهد مشکلات خودشان را در مذاکرات حل کنند. ما نمی‌خواهیم قراردادی را به نتیجه برسانیم و بعد بگوییم خطوط قرمز ما رعایت نشده است. باید اتفاقی در زندگی مردم رخ دهد. وی ادامه داد: اگر نظریات ما پذیرفته شود، آمادگی داریم که در نشست وزرای خارجه جمع بندی کرده و توافق را اعلام کنیم.
امیر عبداللهیان گفت: طرف آمریکایی باید انعطاف نشان دهد. به دلیل مشکلات داخلی که دارد نوبت آن‌هاست. طرف آمریکایی در مذاکرات وین، در حد نسبی در مورد دو موضوع شفاهی با پیشنهاد‌های ایران موافقت کرده که باید تبدیل به متن شود و در مورد یک موضوع هم باید انعطاف نشان دهد. روز‌های آینده روز‌های مهمی است.
وزیر امورخارجه کشورمان تصریح کرد: طرف آمریکایی شفاهی با دو موضوع ایران موافقت کرده است و ما نیز تا ساعت ۱۲ امشب پیشنهاد‌های نهایی‌مان را مکتوب می‌فرستیم. ما بحث اقتصادی را معطل مذاکرات نکردیم، اما به طور مشخص در مورد سه موضوع در حال تبادل با آمریکایی‌ها هستیم و تا چند روز آینده نظریات خود را ارائه می‌دهیم.
همچنین امروز ناصر کنعانی، سخنگوی وزارت امور خارجه در نشست خبری اظهار داشت: ما در مرحله پیشرفت قرار داریم، اما اینکه بگوییم به توافق نزدیک هستیم و این دور از گفت‌وگو‌ها می‌تواند به توافق منتهی شود، معطوف به انتظارات برحق ایران از طرف مقابل و مشخصا طرف آمریکایی است. معتقدیم حتما زمینه برای توافق وجود دارد، مشروط بر اینکه خطوط قرمز ایران رعایت و منافع اصلی کشور تضمین شود. در صورتی که چنین اتفاقی رخ دهد، حتما زمینه برای امضای توافق در آینده بسیار نزدیک وجود دارد و امیدواریم در سایه واقع بینی که امیدواریم در طرف مقابل شکل بگیرد، به زودی شاهد این رخداد باشیم.
بر اساس این گزارش، با توجه به اخبار مثبت و امیدوارکننده از روند مذاکرات احیای برجام، پیش بینی فعالان بازار ارز از روز‌های آینده این بازار، روند کاهشی و رو به ثبات است، در حالی که امروز به دنبال کاهش قیمت ارز به ویژه دلار آمریکا، شاهد ریزش قیمت‌ها در بازار طلا و سکه نیز بودیم، تا جایی که قیمت هر سکه تمام بهار آزادی طرح جدید پس از ماه ها، به کانال ۱۳ میلیون تومان کاهش یافت؛ هرچند در بازار طلا و سکه نیز به دلیل روند نزولی شاخص ارزی، خبری از تقاضای موثر نیست و بیشتر دارندگان طلا و سکه، قصد فروش دارند.
کامران سلطانی زاده، دبیر کل کانون صرافان کشور نیز در این باره با اشاره به روند کاهشی نرخ ارز در روز‌های اخیر اظهار داشت: وضعیت بازار ارز طبق پیش بینی هقته‌های گذشته و با توجه به خبر‌های مثبت برجامی و سیاست‌های اثرگذار بانک مرکزی، همچنان با کاهش نرخ انواع ارز همراه است. وی با تاکید بر پیشی گرفتن عرضه ارز بر تقاضا افزود: در این شرایط مردم بیشتر فروشنده ارز هستند و این روند باعث کاهشی شدن نرخ‌ها شده است.
در مجموع، به عقیده بسیاری از تحلیلگران بازار ارز، روند کاهشی روز‌های اخیر دلار شباهت قابل توجهی به روند قیمت این ارز در زمستان ۱۴۰۰ دارد. این افراد ضمن اشاره به کاهش ۵ کانالی نرخ اسکناس آمریکایی در سه ماه پایانی سال گذشته بر این باورند که در صورت انتشار خبر قطعی احیای قرارداد هسته‌ای برجام، قیمت دلار پتانسیل ریزش‌های قابلی توجهی را دارد.
چطور با خشکی و خارش پوست در پاییز مقابله کنیم؟
در فصل سرما بر اثر وزیدن باد یا استفاده از منابع حرارتی، رطوبت پوست از دست خواهد رفت و پوست بدن پوسته پوسته می شود. این مشکل می تواند به علت افزایش دفع آب از طریق لایه های پوست باشد. همچنین عوامل ژنتیکی یا کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی هم عوامل مهمی در ایجاد این مشکل محسوب می شود.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز فصل پاییز و تغییر شرایط آب و هوا، پوست بدن هم دچار تغییراتی می شود. گاهی این تغییرات خشکی یا خارش پوست بدن را به همراه دارد.
در فصل سرما بر اثر وزیدن باد یا استفاده از منابع حرارتی، رطوبت پوست از دست خواهد رفت و پوست بدن پوسته پوسته می شود. این مشکل می تواند به علت افزایش دفع آب از طریق لایه های پوست باشد. همچنین عوامل ژنتیکی یا کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی هم عوامل مهمی در ایجاد این مشکل محسوب می شود.
ویتامین های گروه A و ویتامین های گروه B اگر به میزان کافی در برنامه غذایی افراد وجود نداشته باشد، موجب این بیماری می شود. بی توجهی و رسیدگی نکردن به این موارد می تواند باعث باقی ماندن علایم خشکی پوست شود.
برای بهبود خشکی فصلی پاییز و زمستان لازم است روش متفاوتی را برای مراقبت از پوست خود در نظر بگیریم که در ادامه این موارد را با هم دنبال می کنیم:
· نخستین راه برای مراقبت از پوست خود در برابر خشکی این است که زمان دوش گرفتن خود را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کاهش دهیم.
· برای دوش گرفتن از آب داغ استفاده نکنیم، چرا که آب داغ نابود کننده رطوبت و چربی های مفید پوست است.
· محصولات بهداشتی ملایم می توانند تا حدی رطوبت طبیعی پوست را حفظ کنند.
· بهتر است در فصل پاییز از شوینده ها و دئودرانت هایی که حاوی الکل، رایحه، رتینویید یا آلفا-هیدروکسی اسید است، استفاده نکنیم.
· حفظ رطوبت پوست در فصل پاییز بسیار پر اهمیت است. به همین منظور لازم است همیشه یک کرم نرم کننده همراه خود داشته باشیم تا بتوانیم پوستمان را مرطوب نگه داریم و در روز چندین نوبت از آن استفاده کنیم.
بهترین حالت خوابیدن برای سلامتی و استراحت اثربخش
بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون فقرات حمایت کند، بدن می‌تواند بهترین استراحت ممکن را داشته باشد. بااین‌حال، شاید برایتان پیش آمده باشد که با بدن‌درد و خستگی از خواب بیدار شده باشید. در ادامه، بهترین حالت خوابیدن و مزایای آن را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.
بهترین حالت خوابیدن چیست؟
بهترین حالت خوابیدن حالتی است باعث تطبیق درست ستون فقرات با لگن و سر می‌شود. البته این حالت به وضعیت سلامت شما و حالتی که در آن راحت هستید بستگی دارد. مثلا خوابیدن روی پهلو و کمر بهتر از خوابیدن روی شکم است.
در هر حالت خوابیدن، بهتر است ستون فقرات خود را متعادل و حمایت‌شده نگه دارید تا کمتر به آن فشار بیاید و ماهیچه‌ها هم کمی استراحت کنند و بهبود بیابند. البته در نظر داشته باشید که اگر خوابیدن روی شکم برای شما راحت است، مجبور نیستید حالت خوابیدنتان را تغییر دهید. می‌توانید با استفاده از بالشت و تشک مناسب، احتمال درد را به حداقل برسانید و ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید.
حالت‌های مختلف خوابیدن فواید مختلفی دارند و می‌توانند برای شرایط متنوعی مانند کمردرد، بارداری، حساسیت و رفلاکس معده مفید باشند. در این موارد، امتحان‌کردن حالت‌های مختلف خوابیدن می‌تواند به خوابی راحت‌تر منجر شود. در پژوهشی به گروهی از بزرگ‌سالان مبتلا به کمردرد گفتند که روی پهلو یا به پشت بخوابند؛ درد این افراد تنها پس از ۴ هفته کاهشی چشمگیر یافت. عادت‌کردن به یک حالت خوابیدن جدید زمان‌گیر اما ممکن است، پس صبور باشید و با استفاده از بالشت‌ها بدن خود را به حالت‌های جدید عادت دهید.
حالت‌های مختلف خوابیدن
برای انتخاب بهترین حالت خوابیدن برای خود، بهتر است اول حالت‌های مختلف را بشناسید و سپس مناسب‌ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
۱. حالت جنینی
محبوب‌ترین حالت خوابیدن حالت جنینی است که ۴۰درصد افراد آن را برگزیده‌اند. زنان ۲ برابر بیشتر از مردان در این حالت به خواب می‌روند. در کل این روش برای خوابیدن مناسب است، زیرا به ستون فقرات اجازه می‌دهد در حالت طبیعی خودش استراحت کند. همچنین گفته شده است که حالت جنینی به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک می‌کند. بر اساس آزمایش‌های حیوانی جدید، هنگامی که به پهلو می‌خوابید، مغز بهتر می‌تواند مواد زائدی را دفع کند که به بیماری‌های عصبی منجر می‌شوند.
این حالت برای زنان باردار نیز مناسب است. در دوران بارداری، بهترین حالت خوابیدن روی پهلوی چپ است، زیرا گردش خون به جنین را بهبود می‌بخشد و مانع اعمال فشار رحم به کبد می‌شود.
اگر می‌خواهید خواب در حالت جنینی را بهتر کنید، می‌توانید کشیده‌تر بخوابید. خم‌کردن بدن به حالت دایره‌ای کوچک یا زیادی به جلو خمیده‌شدن باعث محدودیت حرکت ریه و دیافراگم می‌شود. اگر حالت جنینی آزادتر و کشیده‌تر باشد، تنفس شما نیز آسان‌تر خواهد بود.
۲. حالت کنده
در این حالت، افراد مانند کنده درخت به پهلو دراز می‌کشند و دست‌ها پایین و نزدیک به بدن هستند. حدود ۱۵درصد افراد به این صورت می‌خوابند. خوابیدن به حالت کنده برای سلامتی مفید است. خوابیدن روی پهلو با پشت نسبتا صاف احتمال آپنه (قطع تنفس یا تنفس سطحی) خواب را کاهش دهد. همچنین چون ستون فقرات در یک راستا قرار دارد، این حالت برای گردن‌درد و کمردرد نیز مناسب است.
برای بهترکردن این حالت، یک بالشت، پتو یا حوله تاشده بین زانوهای خود بگذارید تا فشار از روی لگن برداشته شود.
۳. حالت سقوط آزاد
در این حالت، روی شکم می‌خوابید و دست‌ها زیر بالشت و در دو طرف سر قرار دارند. شاید حالت سقوط آزاد راحت و دنج باشد، اما خوابیدن روی شکم باعث درد پایین کمر و گردن‌درد می‌شود.
اگر به این روش خواب عادت دارید و نمی‌توانید آن را تغییر دهید، از بالشت سفت استفاده نکنید. این کار باعث قرارگرفتن گردن در زاویه‌ای نامناسب و درد آن می‌شود. سعی کنید بالشتی نرم‌تر را زیر پیشانی خود بگذارید و به‌جای چرخاندن سر به یک طرف، صورت خود را سمت تشک قرار دهید. این کار باعث بازماندن راه هوایی می‌شود.
۴. حالت سرباز
خوابیدن به این حالت یعنی به پشت بخوابید و دست‌ها را در طرفین بدن قرار دهید. این حالت تقریبا در نیمی از بزرگ‌سالان باعث خروپف می‌شود و ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ با افزایش سن بیشتر هم می‌شود. خروپف فقط برای اطرافیان آزاردهنده نیست، بلکه در خواب شما نیز اختلال ایجاد می‌کند و ممکن است سبب ضخیم‌شدن و مشکلات سرخرگ کاروتید شود که به مغز و صورت و گردن خون‌رسانی می‌کند.
اگر سابقه آپنه خواب داشته باشید، این حالت برای شما مناسب نیست. خوابیدن به پشت باعث درد پایین کمر نیز می‌شود. البته یکی از مزایای حالت سرباز کمک بهبود مشکل رفلاکس است.
برای بهبود این حالت خواب و پیشگیری از بدن‌درد، می‌توانید یک بالشت یا حوله لوله‌شده زیر زانوهای خود قرار دهید. با این کار انحنای طبیعی ستون فقرات و پایین کمر را حمایت می‌کنید و خطر کمردرد را کاهش می‌دهید. اگر خروپف می‌کنید، بهترین راه خوابیدن به پهلوست.
۵. حالت ستاره دریایی
در این حالت نیز فرد به پشت می‌خوابد، اما پاهایش از هم فاصله دارند و دست‌ها نیز زیر سر خم شده‌اند. مانند حالت سرباز، این حالت نیز برای کاهش رفلاکس اسید مناسب است، اما احتمال خروپف را بیشتر می‌کند و می‌تواند باعث شدت بیشتر آپنه خواب شود.
برای بهترکردن این حالت، پیش از خوابیدن زیر زانوهایتان یک بالشت بگذارید. اگر تشکتان نیز نرم یا قدیمی است، آن را با یک تشک جدید عوض کنید. حمایت بیشتر برای ستون فقرات مانع بروز کمردرد می‌شود.
بهترین حالت خوابیدن برای شرایط مختلف
شما بخش زیادی از زندگی خود را در خواب می‌گذرانید، پس بهتر است بهترین حالت را برای شرایط خاص خود انتخاب کنید. در ادامه توضیح می‌دهیم که در هر شرایطی کدام حالت خوابیدن بهتر است.
۱. بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری
متخصصان به زنان باردار پیشنهاد می‌کنند که به پهلو و با زانوهای خم‌شده بخوابند. خوابیدن به پهلو باعث کاهش فشار شکم در حال رشد می‌شود، به قلب اجازه می‌دهد راحت‌تر بتپد و خون را به سرتاسر بدن بفرستد. خوابیدن به پهلوی چپ نیز بهتر است، زیرا مانع فشار به کبد می‌شود و خون‌رسانی به جنین، رحم، کلیه و قلب را بهبود می‌بخشد.
اگر در دوران بارداری خوابیدن به پهلوی چپ برای شما راحت نیست، می‌توانید هرازگاهی به پهلوی راست بچرخید تا فشار را روی لگن چپ کمتر کنید. همچنین می‌توانید با قراردادن بالشت زیر شکم، بین پاها و پشت کمر، فشار را کاهش دهید.
۲. بهترین حالت خوابیدن برای کمردرد
بهترین حالت خوابیدن برای درد پایین کمر، خوابیدن به پهلو با یک بالشت یا پتو بین زانوهاست. خوابیدن به پهلو می‌تواند علائم افراد دچار ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ گردن‌درد یا کمردرد را نیز بهبود ببخشد. انتخاب بالشتی با قطر یا بلندی مناسب که با فاصله بین گردن و شانه شما هماهنگ باشد اهمیت زیادی دارد. با انتخاب یک بالشت بلندتر، گردن با ستون فقرات در یک راستا می‌ماند و از درد پیشگیری می‌شود.
۳. بهترین حالت خوابیدن برای گردن‌درد
خوابیدن به پشت بهترین حالت برای درد گردن است، زیرا اجازه نمی‌دهد ستون فقرات کج شود. البته برای پیشگیری از گردن‌درد، بهتر است از بالشتی استفاده کنید که به‌خوبی سر و گردن را حمایت می‌کند و به سر اجازه می‌دهد عمیق‌تر فرو برود. بالشت‌های طبی مموری‌فوم یا بالشت‌هایی که یک فرورفتگی برای سر دارند گزینه‌های خوبی هستند. همچنین می‌توانید یک حوله لوله‌شده زیر گردن خود بگذارید و برای سرتان از یک بالشت کوتاه‌تر استفاده کنید.
وقتی به پشت می‌خوابید، سعی کنی دست‌هایتان را در حالت مشابهی نگه دارید. مثلا اگر هر دو در طرفین شما باشند بهتر از این است که یک دست را روی پیشانی‌تان بگذارید، زیرا عدم تعادل در ستون فقرات می‌تواند باعث درد شانه یا گردن شود.ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟
۴. بهترین حالت خوابیدن برای گرفتگی بینی
اگر درگیر آلرژی هستید یا بینی‌تان گرفته است، می‌توانید به پشت بخوابید و با استفاده از بالشت بالای کمر خود را بالاتر بیاورید. البته دقت کنید که ستون فقرات خمیده نشود. این حالت باعث می‌شود راه هوایی را باز نگه دارید، بنابراین برای خالی نگه‌داشتن بینی نیز مفید خواهد بود. اگر صاف به پشت بخوابید، گرفتگی بینی بیشتر می‌شود.
چه افرادی نباید به پهلو بخوابند؟
خوابیدن به پهلو به این افراد توصیه نمی‌شود:
- افرادی که به شانه‌درد مبتلا هستند؛
- افرادی که نگران چین‌افتادن پوست صورتشان هستند.
خوابیدن به پهلو احتمال درد و گرفتگی شانه را افزایش می‌دهد، پس خوب است هرازگاهی جهت خود را تغییر دهید و بهترین بالشت و تشک را انتخاب کنید. مطمئن شوید که تشک به‌اندازه کافی انعطاف دارد ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ که به شانه و لگن اجازه دهد عمیق‌تر از قسمت میانی ستون فقرات فرو روند. همچنین خوابیدن به پهلو می‌تواند باعث چین‌افتادن صورت شود، زیرا صورت به بالشت فشرده می‌شود و پوست را هم کشیده و فشرده می‌کند.
چه افرادی نباید به پشت بخوابند؟
خوابیدن به پشت برای این افراد مناسب نیست:
- زنان باردار؛
- افرادی که خروپف می‌کنند یا آپنه خواب دارند؛
- افرادی که کمردرد دارند؛
- سالمندان؛
- افراد سنگین‌وزن؛
- افراد مبتلا به رفلاکس اسید.
خوابیدن به پشت بدترین حالت برای افرادی است که خروپف می‌کنند یا دچار آپنه خواب هستند، زیرا احتمال بسته‌شدن راه هوایی را بیشتر می‌کند. بیش از نیمی از افراد آپنه وابسته به حالت خواب دارند، یعنی شدت علائم آنها با خوابیدن به پشت بیشتر می‌شود.
با اینکه کمردرد بعضی افراد با خوابیدن به پشت کمتر می‌شود، کمردرد بعضی افراد در این حالت شدت می‌گیرد. بسته به سفتی تشک، ممکن است فاصله کمی بین پایین کمر و سطح تشک ایجاد شود که باعث فشاری آزاردهنده در پایین کمر می‌شود. می‌توانید این فشار را با قراردادن یک بالشت باریک در این ناحیه یا قراردادن بالشت زیر زانوهایتان از بین ببرید.
بهتر است زنان باردار به پشت نخوابند، زیرا فشار به قلب بیشتر می‌شود و جریان خون را دچار اختلال می‌کند. خوابیدن به پشت در سه‌ماهه سوم بارداری خطر مرده‌زایی را افزایش می‌دهد.
همچنین با افزایش سن یا وزن، تنفس هنگام درازکشیدن به پشت سخت‌تر می‌شود. خوابیدن به پهلو برای افراد سنگین‌وزن یا مسن گزینه بهتری است.
چه افرادی نباید روی شکم بخوابند؟
خوابیدن روی شکم کمترین محبوبیت را بین حالت‌های خوابیدن دارد. البته این حالت هم مزایای خود را دارد و می‌تواند با بازکردن راه هوایی باعث کاهش خروپف شود. اما باید بدانید با خوابیدن روی شکم، دنده‌ها باید خلاف جهت جاذبه حرکت کنند و انرژی بیشتری حین خواب صرف می‌شود.
در کل خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شود، اما این افراد باید بیشتر از این حالت خواب پرهیز کنند:
- زنان باردار؛
- افراد مبتلا به گردن‌درد یا کمردرد؛
- افرادی که نگران چین‌افتادن پوست صورتشان هستند.
خوابیدن روی شکم کمترین حمایت را برای کمر فراهم می‌کند و باعث اعمال فشار بیشتر روی ستون فقرات می‌شود. این فشار گاهی باعث بیدارشدن فرد از شدت درد نیز می‌شود. اگر روی شکم بخوابید، سر شما به یک جهت خم می‌شود و این چرخش گردن و سر را از راستای ستون فقرات خارج می‌کند. اگر تشک ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ شما به‌اندازه کافی نرم نباشد، شکم و لگن‌ها به درون تشک فرو می‌روند و توازن ستون فقرات را از بین می‌برند. این عدم تعادل به‌مرور زمان تأثیر بدی بر ستون فقرات خواهد داشت.
سخن پایانی
بهترین حالت خوابیدن به شرایط شما بستگی دارد و می‌توانید با آگاهی به مزایای هرکدام، مناسب‌ترین حالت را برای خود انتخاب کنید. هر حالت خواب نیز با رعایت نکاتی بهتر می‌شود و گاهی اضافه‌کردن یک بالشت کوچک بهبود چشمگیری در خواب شما ایجاد می‌کند. خوب است با کمی صبوری حالت خواب خود ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ را به بهترین حالت ممکن تغییر دهید و صبح‌ها پرانرژی و سرحال از خواب بیدار شوید.
اگر این ویژگی‌ها را دارید؛ فوق العاده باهوش هستید!
افراد باهوش در تمیز و مرتب نگه داشتن محیط اطراف خود خوب نیستند. اتاق خواب این افراد معمولا نامرتب است و همیشه از یک شاخه به شاخه دیگر می‌پرند.
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از مجله دلتا، افراد بسیار باهوش، خلاق و منطقی هستند و به‌خوبی می‌توانند مسائل و مشکلات را حل کنند. در این مطلب تصمیم داریم به بررسی ویژگی‌های افراد فوق العاده باهوش بپردازیم.
ویژگی‌های افراد فوق العاده باهوش
اگر این ویژگی‌ها در فردی وجود داشته باشد، می‌توانیم او را فردی بسیار باهوش بدانیم. برای آشنایی بیشتر با این ویژگی‌ها، در ادامه با ما همراه باشید.
قبول دارند که همه چیز را نمی‌دانند
یکی از واضح‌ترین ویژگی فردی که چندان باهوش نیست این است که ادعا می‌کند که همه چیز را می‌داند. فردی که واقعا باهوش است، قبول دارد که چیز‌های زیادی را نمی‌داند. به همین علت است که افراد باهوش مدام در حال یادگیری هستند و می‌پذیرند که گاهی اوقات اشتباه می‌کنند. افراد باهوش بیشتر از دیگران می‌دانند، اما همیشه این موضوع را به رخ دیگران نمی‌کشند. آنها متواضع هستند و ادعا نمی‌کنند جواب همه سوالات را می‌دانند. آنها از اینکه اقرار کنند چیزی را نمی‌دانند، ترسی ندارند.
شلخته بودن از ویژگی‌های افراد فوق العاده باهوش
این موضوع اشتباه است که فکر کنید، چون یک فرد هوش زیادی دارد، پس ضرورتا تمیز و مرتب هم است. احتمالا شما هم شنیده‌اید که انیشتین یک فرد شلخته و نامرتب بوده است. افراد باهوش در تمیز و مرتب نگه داشتن محیط اطراف خود خوب نیستند. اتاق خواب این افراد معمولا نامرتب است و همیشه از یک شاخه به شاخه دیگر می‌پرند.
از اشتباهات خود درس می‌گیرند
افراد فوق‌العاده باهوش قبول می‌کنند که از آنها هم خطا سر می‌زند، اما فکر کردن بیش از حد به اشتباهات را بی‌معنی می‌دانند. آنها به چیز‌هایی که می‌توانند از اشتباهشان یاد بگیرند فکر کرده و بعد آن را فراموش می‌کنند. افراد باهوش اجازه نمی‌دهند که اشتباهات مانع پیشرفتشان شود.
می‌دانند که چطور خود را با شرایط وفق دهند
افراد باهوش می‌دانند که برای موفقیت در زندگی باید انعطاف‌پذیر بود و خود را با شرایط مختلف وفق داد. اگر به‌شدت به اصول خود در زندگی پایبند باشید و تمایلی به تغییر دادن نداشته باشید، برخورد با چالش‌های جدید برایتان دشوار می‌شود. زندگی پر از چالش‌های کوچک و بزرگ است.
همیشه کنجکاو بودن از ویژگی‌های افراد فوق العاده باهوش
بعضی از بزرگ‌ترین کشفیات انجام شده در تاریخ، نتیجه کنجکاوی افرادی بوده است که هیچ تمایلی برای تسلیم شدن نداشته‌اند. افرادی که ارز بیت کوین را کجا نگه داریم؟ بسیار باهوش هستند، می‌خواهند جواب سوالاتی که دارند را هر طور شده به‌دست بیاورند. آنها به جزئیات، که سایر افراد به‌سادگی از کنارشان رد می‌شوند، دقت زیادی می‌کنند.
همیشه در حال یادگیری هستند
افراد فوق‌العاده باهوش تشنه یادگیری هستند و هر لحظه می‌خواهند به دانش و اطلاعات خود اضافه کنند. این افراد از کتاب خواندن، هنر، کشف زبان‌ها و فرهنگ‌های جدید لذت می‌برند. فارغ‌التحصیل شدن برای این افراد به معنای پایان یادگیری نیست. آنها درباره‌ی همه چیز سوال دارند و برای رسیدن به جواب سوال هایشان تلاش زیادی می‌کنند.
بامزه و شوخطبع هستند
افراد باهوش آدم‌هایی جدی نیستند که مدام سرشان در کتاب است. آنها شوخ طبع و شاد هستند. شاید جالب باشد بدانید که یکی از ویژگی‌های افراد فوق‌العاده باهوش، شوخطبع بودن است. این افراد با حرف‌ها و شوخی‌هایی که می‌کنند اطرافیان خود را می‌خندانند و کاری می‌کنند که دیگران از وقت گذراندن با آنها لذت ببرند.
خودکنترلی دارند
افراد باهوش روی خود کنترل دارند. این افراد از اطلاعات و دانش خود استفاده عملی می‌کنند و آنها را در زندگی به‌کار می‌گیرند. همه ما می‌دانیم که بعضی چیز‌ها مثل مصرف یک سری مواد غذایی، سیگار کشیدن، زیاد تلویزیون تماشا کردن و . برای سلامتی روحی و جسمی ما مضر است، اما همچنان این کار‌های بد را انجام می‌دهیم و تمایلی به اصلاح عادت‌های مضر خود نداریم.
دیدگاه شما